رجيم صحي لإنقاص 9 كيلو في 14 يوم. فإذا كنتِ بحاجة لإنقاص الوزن في وقت سريع، وفي نفس الوقت يكون عن طريق اتباع رجيم صحي غير مكلف وغير مُتعب. فالحل يكمن في هذا الرجيم الصحي والسريع.
وينصح بتناول كمية كبيرة من الماء عند اتباع هذا الرجيم، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي، للمساعدة في إنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن.
اليوم نقدم لكِ في زي القمر رجيم صحي لانقاص 9 كيلو في 14 يوم، وينصح باستشارة الطبيب المختص قبل اتباع أي رجيم، لكي تتأكدي من أنه يتوافق مع حالتك الصحية.
رجيم صحي لانقاص 9 كيلو في 14 يوم:
رجيم اليوم الأول:
وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + كوب عصير ليمون بدون سكر + كوب من القهوة
وجبة الغداء: ستيك مشوي + خيار + بقدونس + طماطم + كوب من القهوة.
وجبة العشاء: كوسة مسلوقة + بيضة مسلوقة + كوب من القهوة.
رجيم اليوم الثاني:
وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + كوب عصير ليمون بدون سكر + كوب من القهوة
وجبة الغداء: صدر دجاج مسلوق + طماطم + فلفل + كوب من القهوة
وجبة العشاء: طبق سلطة متوسط الحجم + ثمرة فاكهة واحدة من هذه الأنواع “برتقال – موز – تفاح – جريب فروت”.
رجيم اليوم الثالث:
وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + كوب عصير ليمون بدون سكر + كوب من القهوة
وجبة الغداء: ستيك مشوي + خيار + خس + طماطم + كوب من القهوة.
وجبة العشاء: طبق سلطة متوسط الحجم + ثمرة فاكهة واحدة من هذه الأنواع “برتقال – موز – تفاح – جريب فروت”.
رجيم اليوم الرابع:
وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + كوب عصير ليمون بدون سكر + كوب من القهوة
وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة خضراء متوسط الحجم + شريحة توست رجيم أسمر + عصير ليمون بدون سكر أو بملعقة واحدة فقط + كوب من القهوة.
وجبة العشاء: صدر دجاج مسلوق + سلطة خضراء + عصير ليمون بدون سكر أو بملعقة واحدة فقط.
رجيم اليوم الخامس:
وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + كوب عصير ليمون بدون سكر + كوب من القهوة
وجبة الغداء: طبق سلطة خضراء متوسط الحجم + 2 بيضة مسلوقة + شريحة توست رجيم أسمر + عصير ليمون بدون سكر + كوب من القهوة.
وجبة العشاء: صدر دجاجة مسلوقة منزوعة الجلد + سلطة خضراء + عصير ليمون بدون سكر.
رجيم اليوم السادس:
وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + كوب عصير ليمون بدون سكر + كوب من القهوة
وجبة الغداء: شريحة ستيك مشوي + خس + طماطم + خيار + بقدونس.
وجبة العشاء: طبق سلطة + ثمرة فاكهة واحدة من هذه الأنواع “برتقال – موز – تفاح – جريب فروت”.
رجيم اليوم السابع:
وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + كوب عصير ليمون بدون سكر + كوب من القهوة
وجبة الغداء: سمك مشوي + طبق سلطة خضراء متوسط الحجم + شريحة توست رجيم أسمر عصير ليمون بدون سكر + كوب منن القهوة.
وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة + كوب من القهوة.
ملحوظة: كرري هذا الرجيم لمدة أسبوعين فقط، ولا تزيدي عن ذلك، وسوف تلاحظي النتيجة بنفسك.