يقدم لكِ زي القمر رجيم خاص للمرضعات من سالي فؤاد لإنقاص الوزن بعد الولادة، فبعد الولادة مباشرةً تصبح السيدة بوزن ممتلئ، وهذا ما يزعج جميع النساء فهذا الوقت. حيث أن جسمهن أصبح بدين وبه ترهلات، ومع الاستمرار في تناول الطعام لإرضاع الطفل الصغير، سيؤدي هذا إلى زيادة الوزن أكثر وأكثر، إذًا ما الحل؟
نقدم لكِ اليوم رجيم خاص للمرضعات من سالي فؤاد، لخسارة الوزن بسرعة بعد الولادة، وذلك لأننا نهدف لأن تكوني دائمًا زي القمر.
رجيم خاص للمرضعات من سالي فؤاد لإنقاص الوزن بعد الولادة
وجبة الإفطار:
تناولي كوب من الحليب منزوع الدسم، مع شريحة توست أو ربع خبز بلدي، مع 5 ملاعق جبن قريش أو فيتا، مع طبق سلطة خضراء متوسط الحجم.
وجبة صغيرة بين الإفطار والغداء:
تناولي ثمرة فاكهة، أو كوب عصير برتقال غير محلى.
وجبة الغداء:
تناولي نصف دجاجة أو شريحة لحم أو 2 سمكة مشوية، مع 3 ملاعق أرز مسلوق، أو مكرونة مسلوقة أو ثمرة بطاطس مسلوقة، مع طبق متوسط من السلطة الخضراء، أو طبق متوسط من الخضار.
وجبة صغيرة بين الغداء والعشاء:
تناولي كوب حليب منزوع الدسم.
وجبة العشاء:
تناولي بيضة، مع كوب حليب منزوع الدسم، مع قطعة جبن فيتا أو قريش، مع ثمرة طماطم أو ثمرة خيار مقشر.
قبل النوم:
تناولي علبة زبادي، مضاف لها ملعقة صغيرة عسل نحل، واعصري عليها نصف ليمونة.
نصائح خاصة لإنقاص الوزن بعد الولادة:
- ينصح بزيادة عدد مرات الرضاعة، لأن ذلك يساعد في إنقاص الوزن بسرعة.
- ينصح بتناول ما لا يقل عن 8 أكواب ماء خلال اليوم، مع الحرص على تناول كوب ماء قبل عملية الرضاعة، وكوب بعدها.
- ينصح بالابتعاد عن تناول السكر في المشروبات، وبدلًا من ذلك استخدمي العسل النحل.
- يمكن إضافة 2 ملعقة من الحليب على كوب من الشاي أو القهوة، وتناوله مرة واحدة في اليوم لا أكثر.
- ينصح بتناول كوب ماء قبل الوجبة مباشرةً، للشعور بالشبع وعدم تناول الكثير من الطعام.
- ينصح بالمشي يوميًا، على الأقل لمدة نصف ساعة، للمساعدة في إنقاص الوزن سريعًا.
- يمكن تناول كوب واحد فقط من الشاي أو القهوة خلال اليوم، ليس أكثر.