نقدم لكم في زي القمر نصائح للتغلب على الشعور بالعطش في نهار رمضان. فمع تزايد عدد ساعات الصيام في رمضان وارتفاع درجة الحرترة، يشعر الجميع بالعطش الشديد والجفاف.
والشعور بالعظش في نهار رمضان وخاصً مع ارتفاع درجة الحرارة، هو أمر معتاد. ولكن يصيب بالدوخة والصداع أحيانًا.
لذا في زي القمر، نقدم لكم بعض النصائح للتغلب على الشعور بالعطش في نهار رمضان. التزمي بها وستشعرين بقلة الشعور بالعطش.
10 نصائح لمواجهة العطش الشديد في رمضان
نصائح للتغلب على الشعور بالعطش في نهار رمضان:
- ينصح بالإكثار من تناول الخضروات والفاكهة في وجبة السحور، فهذا يقلل من الشعور بالعطش في نهار رمضان.
- تقليل إضافة الملح على الأكلات، والإمتناع عن تناول الأكلات المالحة في وجبة السحور تحديدًا. لأن الملح يزيد من الشعور بالعطش.
- تناول السلطة الخضراء في وجبة الإفطار والسحور، لأنها تساعد على ترطيب الجسم ومنحه الطاقة اللازمة في نهار رمضان.
- تناول الفاكهة التي تحتوي على نسبة كبيرة من المياه، طوال ساعات الإفطار، مثل: البطيخ، لترطيب الجسم.
- عدم الإكثار من تناول الماء في وجبة السحور، لأن ذلك لا يفيد وسوف يتخلص الجسم من الماء الزائد سريعًا.
- تجنب تناول الحلويات أو العصائر التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر، خاصةً في وجبة السحور، لأنها تزيد الشعور بالعطش.