تعرفي معنا في زي القمر على الأطعمة التي لا يجب الإكثار من تناولها فى رمضان. ففي هذا الشهر الكريم يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية الهامة.
بالإضافة إلى ضرورة تناول كمية مناسبة من الماء خلال فترة الإفطار، والتي لا تقل عن 2 لتر ماء يوميًا.
فهناك عدد ساعات طويلة يصوم الإنسان عن تناول الطعام والشراب. لذا عند تناول الطعام يجب اختيار تلك التي تحتوي على عناصر تفيد صحة جسم الإنسان.
وهناك عدد من الأطعمة ينصح بتجنبها أو تقليل تناولها خلال شهر رمضان، سوف نتعرف عليها في زي القمر.
أطعمة لا يجب الإكثار من تناولها فى رمضان:
المقليات:
ينصح بتجنب تناول الأطعمة المقلية خلال فترة الإفطار في رمضان.
وذلك لأنها تحتوي على الزيوت المهدرجة، التي تزيد من تراكم الدهون في الجسم وتسبب زيادة في الوزن.
كما أنها يمكن أن تؤدي للإصابة بالعديد من الأمراض ومنها انسداد الشرايين.
كما أنها لا تحتوي على عناصر غذائية مفيدة، يمكن أن يحصل عليها الإنسان في شهر رمضان.
3 مشروبات تجنبي تناولهم في رمضان
المخللات:
يجب تجنب تناول المخللات في فترة الإفطار برمضان. وذلك لأنها مصدر غني بالصوديوم أي الأملاح، وهي من أكثر العناصر التي تؤذي الإنسان وخاصةً خلال فترة الصيام.
فتناول الأكلات المملحة بصفة عامة تعمل على حبس الماء في الجسم، وتسبب رفع ضغط الدم.
كما أن تناول الأكلات المملحة في رمضان، يزيد من الشعور بالعطش.
لذا يجب تناول المخللات في رمضان وخاصةً في وجبة السحور.
الكربوهيدرات:
والمقصود بها المعجنات مثل المكرونة والكيك والكرواسون وكل ما هو مصنوع بالدقيق الأبيض.
ويجب تجنب تناول الكربوهيدرات في رمضان، لأنها لا تحتوي تقريبًا على عناصر غذائية تفيد الجسم. فهي تجعل الجسم يشعر بالشبع سريعًا ثم الجوع بعد فترة لا تتجاوز الساعتين.
فهي أكلات يصعب هضمها وتسبب انتفاخ البطن، وكذلك تسبب زيادة كبيرة في الوزن دون فائدة تذكر.
نصائح لعلاج انتفاخ البطن في رمضان
الحلويات:
عادة ما يتم تناول الحلويات بكثرة في شهر رمضان الكريم، ولكن هذه العادة خاطئة جدًا.
وذلك لأن الحلويات تحتوي على كمية كبيرة من الدهون المشبعة، والتي تضر بصحة الجسم.
كما تؤدي لزيادة خطر الإصابة بمرض السكر، وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. لأنها تزيد من نسبة السكر في الدم بشكل سريع.
وبالإضافة إلى ذلك، فأن تناول الحلويات لا يسبب أي فائدة لصحة الإنسان، لذا ينصح بتجنب أو تقليل تناولها في رمضان.