نقدم لكم في زي القمر عادات صحية يجب اتباعها للوقاية من فيروس كورونا خلال الصيام. فهذا يعتبر أول شهر رمضان عاصرناه يأتي في ظل تفشي وباء خطير في معظم دول العالم.
فقد وصل عدد الإصابات في العالم حتى الآن إلى أكثر من 2 مليون إصابة. ووصل عدد الوفيات إلى أكثر من 158 ألف حالة وفاة.
ولصيام آمن في شهر رمضان، دون التعرض للإصابة بفيروس كورونا. عليكم باتباع عدد من العادات الصحية العامة والهامة في شهر رمضان، للوقاية من فيروس “كوفيد 19”.
ومن خلال السطور التالية، نقدم لكم في زي القمر 5 عادات صحية يجب اتباعها للوقاية من فيروس كورونا خلال صيام رمضان.
كيف تحمي أطفالك من الإصابة بفيروس كورونا؟
عادات صحية يجب اتباعها للوقاية من فيروس كورونا خلال الصيام:
- ضرورة تناول وجبة إفطار تحتوي على العديد من العناصر الغذائية، مثل: الفيتامينات والمعادن والبروتين والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة. لتقوية جهاز المناعة للوقاية من فيروس كورونا.
- ينصح بضرورة تناول الخضروات والفاكهة طول ساعات الإفطار في رمضان.
- ضرورة تناول الكثير من الماء يوميًا، بحوالي من 8 إلى 10 أكواب ماء، خلال ساعات الإفطار.
- ينصح بتجنب الأكلات المالحة والدهنية خلال ساعات الإفطار، لتجنب ضعف جهاز المناعة.
- ينصح بضرورة المضمضة بالماء في نهار رمضان، لتحفيز الغدد اللعابية على إفراز المزيد من اللعاب الغني بالإنزيمات. للمساعدة على قتل الفيروسات، والتي من بينهم فيروس كورونا.
- تجنب تناول الحلويات في رمضان، لاحتوائها على دهون مشبعة تضعف جهاز المناعة، وبالتالي عدم القدرة على محاربة فيروس كورونا.
- ضرورة تجنب شرب مشروبات الكافيين والمشروبات الغازية طوال فترة الإفطار.
- ينصح بتجنب تناول عصائر الفاكهة المحلاة بكثرة، لاحتوائها على دهون مشبعة تضعف جهاز المناعة.