تعاني فتيات كثيرة من زيادة الوزن بعد الولادة، ويتضح ذلك في ترهلات البطن التي تزداد عقبها مباشرة. لذا يعرض لكم زي القمر أهم الأكلات المساعدة في إنقاص الوزن.
تلجأ السيدات إلى التمارين الرياضية لشد منطقة البطن وإزالة ترهلاتها. ولكنها تجهل أن عليها اتباع نظام غذائي لمساعدتها علي ذلك.
وفي السطور التالية، نقدم لكي في زي القمر أهم الأكلات التي تساعدك في إنقاص وزنك بعد الولادة. لتحصلي على جسم مثالي يزيد من جمالك بين أسرتك.
أهم الأكلات التي تساعدك في إنقاص وزنك:
الكرنب:
- يساعدك على حرق الدهون وتقليل السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم يوميًا.
البقوليات:
- نظرًا لأنها غنية بالبروتينات والألياف ما يساعد في تقليل الهضم وتمنحك شعور بالشبع.
السبانخ:
- لأنها غنية بنسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تطرد السموم من الجسم.
10 نصائح لشد البطن بعد الولادة في أسرع وقت
الزبادى:
- له علاقة وطيدة بخسارة الوزن بعد الولادة. فتناوله يساعدك في سهولة الهضم والإمساك الناتج عن الولادة.
الشوفان:
- غني بالألياف التي تزيد الإحساس بالشبع، ويساعد في حرق الدهون.
التفاح:
- يحتوى على الكثير من الألياف التي تعطى إحساس الشبع. إلى جانب احتواءه على الحديد الذي يعوض فقدان الدم.
الأفوكادو:
- ينصح دائمًا الأطباء بتناول نصف حبة أفوكادو لتعطي الأم شعورًا قويًا بالشبع.
سلطة الخضراوات:
- من أهم الأطعمة التي تساعد في إنقاص الوزن بشكل كبير بعد الولادة.
الخبز الأسمر:
- تناول الخبز مع قطعة جبن قريش يخفض الوزن.