تعتبر تمارين السكوات من التمرينات الشهيرة ومتعددة الفوائد. حيث إن تضمين التمارين الرياضية وأنشطة الأيروبيك في جدول التددريب الخاص بك طريقة مميزة وفعالة لفقدان الوزن. لهذه الأسباب سيقدم لكي زي القمر فوائد تمارين السكوات الصحية الجسم.
تمارين القرفصاء أو السكوات تساعد على شد عضلات البطن والفخذين. وانتشارها في السنوات الأخيرة يدل على مدى فعاليتها في تحفيز فقدان الوزن وشد البطن والأرداف والظهر. لذا سنتعرف معكم في زي القمر على فوائد تمارين السكوات وطريقة أدائها.
فوائد تمارين السكوات الصحية لجسمك:
- تساعد تمارين السكوات على التخلص من السيلوليت والتمددات البيضاء الموجودة في الجلد.
- تعمل على شد المؤخرة وعضلات البطن بشكل أسرع من التمارين الأخرى.
- تساعد على تناسق وشد الجسم.
- تزيد من القدرة على التحمل وتقوية عضلة القلب.
- تنظم سرعة دقات القلب، وشد الجلد في منطقة الفخذين.
- تساعد على مرونة العضلات وقوتها وبناء الكتل العضلية.
- تحمي من أمراض العظام والروماتيزم.
- تساعد في حرق السعرات الحرارية بشكل ممتاز.
- تساعد على زيادة هرمون السعادة في الجسم.
- تزيد من حيوية وجمال البشرة.
تعرفي على طريقة تنحيف الأرداف بشكل أسرع
كيفية أداء تمارين السكوات:
الطريقة الأولى
- قفى والجسم مفرود واتركي مسافة بسيطة بين القدمين.
- انزلي بجسمك للأسفل ولا تحاولي أن تحني ظهرك واجعليه مشدودًا.
الطريق الثانية
- يمكن الاستعانة بكرسي في هذه الطريقة.
- قفي وجسمك مفرود وضعي الكرسي خلفك.
- ضعي رجل على الكرسي والثانية على الأرض.
- قمي بالنزول بالرجل الثانية إلى الأسفل.
- بدلي بين القدمين لتجنب الشد العضلي.