تعاني كثير من الأمهات مع أبنائهن لاسيما في أوقات النوم خلال فترة الدراسة. خاصًة بعد انتهاء الأجازة وبدء العام الدراسي الجديد، حيث يكون ليل الطفل نهاره.
فبالتالي يكون ابنك مصابًا بنوع من الكسل يجعله لا يرغب في الذهاب إلى مدرسته. ويرصد لكى زي القمر أهم الخطوات التي تساعد على تنظيم وقت النوم لطفلك دون أي معاناة.
5 خطوات فقط تساعدك سيدتى الجميلة في تنظيم وقت النوم لطفلك للذهاب إلى المدرسة يوميًا. دون أي كسل أو معاناة معه في إقناعه كل صباح. وبالسطور المقبلة يقدم زي القمر أهم الخطوات.
الخطوات الصحية لتنظيم نوم طفلك:
تحديد عدد ساعات النوم التى يحتاجها الطفل:
- إن هذه الخطوة تساعد الطفل في التحكم بالساعة البيولوجية داخل دماغه.
- ويحتاج الطفل من 10: 11 ساعة لراحة الجسم، حتى يستيقظ في كامل نشاطه.
تهيئة البيئة المناسبة لنوم طفلك:
- هناك عدة خطوات لتهيئة البيئة المناسبة لنوم الطفل. منها تخفيف الإضاءة وجعل الغرفة مظلمة مع نور خافت جدًا.
- وتحضير الفراش النظيف والمريح، كما أن الأقمشة يجب أن تكون من القطن لراحة الطفل، أيضًا.
لا تفقدي أعصابك مع الطفل وكوني هادئة:
- لا تفقدي أعصابك سيدتى الجميلة على طفلك، لأنه يحتاج إلى معاملة بحرص شديد.
- الأطفال عنيدة جدًا في هذا السن، ومن الجيد أن تقومي بقراءة حدوته له قبل النوم.
تحضير الأطعمة المفيدة للجسم والتي تساعد على النوم:
- ابتعدي عن اللحوم والسكريات، لأن ذلك يجلب حموضة لطفلك تحرمه من النوم طوال الليل.
- احرصي على تقديم كوب الحليب الدافئ له قبل النوم لأنه يساعد على استرخاء الجسم.
اخرجي الأجهزة الإلكترونية من غرفته:
- احرصي على إخراج جميع الأجهزة الإلكترونية من الغرفة لأن ذلك يساعد الجسم على الراحة.