نقدم لكم في زي القمر وصفة رجيم التمر واللبن، حيث تعاني العديد من السيدات اللاتي يتبعن حمية غذائية “رجيم” من عدم معرفة أي الأطعمة المناسبة للرجيم وإذا ماكانت صحية أم لا. ومن المعروف أن التمر واللبن لهم فوائد صحية كثيرة كما يستطيعان تفتيت الدهون المتراكمة في الجسم وإنقاص الوزن.
لذا نقدم لكم في زي القمر طريقة عمل رجيم التمر واللبن وأهم فوائدها للجسم.
طريقة عمل رجيم التمر واللبن وأهم فوائده
طريقة عمل الرجيم
الفطور: 5 حبَّات من التمر وثلثا الكوب من اللبن.
وجبة خفيفة: 3 حبَّات من التمر وثلثا الكوب من اللبن.
الغداء: 5 حبَّات من التمر وثلثا الكوب من اللبن.
وجبة خفيفة: 3 حبَّات من التمر وثلثا الكوب من اللبن.
العشاء: 5 حبَّات من التمر وثلثا الكوب من اللبن.
فوائد التمر واللبن لجسم الإنسان
- يحتوي التمر على عشرة معادن، أهمّها السيلينيوم والنحاس والبوتاسيوم والمغنيسيوم. وفي هذا الإطار، تزوِّد مائة جرام من التمر الجسم بـ15% من الكمِّ اليومي الموصى بها من هذه المعادن لجسم الإنسان.
- هو مصدر رائعٌ للطاقة، لاحتوائه على السكريات، أهمّها سكر الجلوكوز وسكر الفركتوز. وفي هذا الإطار، تزوِّد مائة جرام من التمر الجسم* بـ314 سعرةً حرارية.
- يعدُّ التّمر من الأطعمة المضادة للالتهاب، لاحتوائه على معدن المغنيسيوم المعروف بتأثيره المقاوم للالتهاب.
- يُساهم التمر في التحكُّم بارتفاع ضغط الدم، لاحتوائه على البوتاسيوم والمغنيسيوم.
- يعتبر التمر مصدرًا جيِّدًا لمضادات الأكسدة، التي تساهم في الوقاية من سرطانات الرئة والقولون والثدي والبروستات والبنكرياس، كما تقي البشرة من آثار الشيخوخة، كما أنه مُليِّن طبيعيّ، ويُعالج حالات الإمساك.