نقدم لكم في زي القمر نصائح للتغلب على الغثيان الصباحي في فترة الحمل. فالغثيان الصباحي من علامات الحمل، وخاصةً في الثلث الأول. وقد يشتد في بعض الأحيان، لذا عليكِ اتباع بعض النصائح للتغلب على الغثيان الصباحي في فترة حملك، كي لا تشعري بالتعب والإرهاق.
واليوم في زي القمر نقدم لك بعض الحلول والنصائح لتخفف من حدة الغثيان الصباحي في فترة الحمل.
نصائح للتغلب على الغثيان الصباحي في فترة الحمل:
- لا تستعجلي النهوض من السرير فور الاستيقاظ، ويُفضل تناول وجبة الإفطار في السرير، أو على الأقل تناولي طعام بسيط قبل النهوض، لتقليل الشعور بالغثيان على مدار اليوم.
- في بداية يومك تناولي الطعام، ولا تبدئي بتناول الماء أو العصائر، لتقليل حدة الغثيان الصباحي.
- تناولي الموز باستمرار خلال يومك، لأنه يحتوي على أملاح معدنية تساعد في تخفيف الشعور بالقيء والغثيان.
- ينصح بتناول الطعام الخفيف في وجبة الإفطار، وعدم تناول الأكلات الدهنية في الوجبة الصباحية، لتقليل الشعور بالغثيان.
- تناولي 6 وجبات خفيفة ومتوازنة خلال يوم، ولا تجعلي معدتك فارغة فترة طويلة، حتى لا تشعري بالغثيان.
- لا تتناولي الكثير من الحلويات، القليل من السكر يكفي خلال يومك.
- حاولي قدر المستطاع الابتعاد عن الروائح المثيرة التي تشعرك بالغثيان، مثل رائح العطور أو البصل أو الثوم.
- تناولي الكثير من الماء خلال يومك، فينصح بتناول كوب من الماء كل ساعتين تقريبًا، لتخفيف أحماض المعدة، وبالتالي تخفيف الشعور بالغثيان.
- تناولي القليل من الأطعمة المالحة خلال يومك، لأن تلك الأطعمة تساعد في تقليل الشعور بالغثيان.
- احرصي على جعل وجبة العشاء خفيفة، قبل الذهاب إلى النوم، لتخفيف الشعور بالغثيان في الصباح.